Yhteenveto
Kulutus
2270 kcal
Tavoite
1270 kcal
Syöty
1146 kcal
Syömättä
124 kcal
Ruokavalio
Tavoite
Ravinteet
Proteiini
97 g
Hiilihydraatti
51 g
Rasva
59 g
Suosi näitä
Rasvan laatu
Kohtuudella
Ateria Proteiini Hiilihydraatti Rasva Energia Annos
Aamiainen 17 g 6 g 12 g 196 kcal 675 g
Benecol tehojuoma, mustikka (Raisio) 07:38 2 g 4 g 1 g 33 kcal 65 g
Kahvi mustana (Keskiarvo) 07:38 2 g 2 g 1 g 16 kcal 500 g
Kananmuna, keitetty 07:38 14 g 0 g 10 g 148 kcal 2 kpl
Ateria Proteiini Hiilihydraatti Rasva Energia Annos
Lounas 16 g 36 g 11 g 315 kcal 260 g
Hetki Katkarapu-sushisalaatti 260 g (Fresh Servant Oy Ab) 09:24 16 g 36 g 11 g 315 kcal 260 g
Ateria Proteiini Hiilihydraatti Rasva Energia Annos
Päivällinen 23 g 8 g 24 g 346 kcal 291 g
Kreetan juustosalaatti Eat&Enjoy (Ricoplaza) 19:00 10 g 7 g 18 g 238 kcal 200 g
Kananmuna, keitetty 19:07 7 g 0 g 5 g 74 kcal 1 kpl
Saunapalvi 350g (Atria) 19:07 5 g 1 g 1 g 34 kcal 3 kpl
Ateria Proteiini Hiilihydraatti Rasva Energia Annos
Iltapala 42 g 1 g 12 g 289 kcal 580 g
Juusto, gouda, keskiarvo, rasvaa 28-30 % 19:08 9 g 0 g 11 g 139 kcal 37 g
Premium viherjauhe + maitohappobakteeri (Puhdistamo) 19:16 2 g 1 g 0 g 15 kcal 6 g
Whey-100 (StarNutrition) 19:16 31 g 0 g 0 g 135 kcal 37 g
Musta tee (Kiinalainen) 19:26 0 g 0 g 0 g 0 kcal 5 dl