SULAMO

Nyhtökauramakaronilaatikko

Ainekset 4 annosta

250 g Nyhtökaura nude

2 rkl Rypsiöljy, kylmäpuristettu

30 g Ruiskorppujauho

1 Sipuli, keltasipuli (55 g)

2 tl Ruokasuola, jodioitu

2 Kananmuna, kuoreton (110 g)

5 dl Rasvaton maito

250 g Torino kaura runsaskuituinen

Paahda sipuli, paahda nyhtökaura kevyesti, keitä makaroni ja valuta. Yhdistä ainekset, päälle ripaus korppujauhoja tai juustoraastetta, paista uunissa 200 asteessa 30 min.

Ravintosisältö / 100 g

Energia 169 kcal / 100 g

Energia 705 kJ / 100 g

Proteiini 11,7 g / 100 g

Hiilihydraatti 18,3 g / 100 g

Rasva 4,8 g / 100 g

Alkoholi 0 g / 100 g

Sokeri 2,9 g / 100 g

Suola 1,4 g / 100 g

Haihtumisjäännös 100 %

Liity Sulamoon