Olgan soija-kikhernepata

Ainekset 4 annosta

4 Peruna, vanha, kuorittu (240 g)

1 Porkkana (65 g)

1 Sipuli, keltasipuli (55 g)

100 g Soijapala

1 dl Kauravalmiste, vaihtoehto kermalle, kevyt, rasvaa 7 %

4,5 dl Vesi, vesijohtovesi

1 dl Kikherne suolattomassa vedessä

1 dl Linssi, punainen, kuivattu

10 g Soijakastike

1 rkl Margariini 60 %, keiju normaalisuolainen, d-vit 20 ug

jkj

Energia 90 kcal / 100 g

Energia 379 kJ / 100 g

Proteiini 7,1 g / 100 g

Hiilihydraatti 10 g / 100 g

Rasva 1,8 g / 100 g

Alkoholi 0 g / 100 g

Sokeri 1,8 g / 100 g

Suola 0,1 g / 100 g

Haihtumisjäännös 100 %

Liity Sulamoon