Nyhtökaurapata

Ainekset 4 annosta

250 g Nyhtökaura nude

1 Sipuli, keltasipuli (55 g)

1 Paprika, punainen (120 g)

170 g Punaiset linssit, punainen linssi

170 g Mustapapu

400 g Kirsikkatomaatti, säilyke

3 dl Jasmiiniriisi, Jasmin

3 rkl Luomu extra virgin oliiviöljy

10 g Valkosipuli

2 tl Ruokasuola, jodioitu

Keitä riisi. Kuullosta sipuli ja valkosipuli öljyssä. Lisää loput ainekset, mausta suolalla, chilillä ja juustokuminalla. Kuumenna.

Energia 152 kcal / 100 g

Energia 641 kJ / 100 g

Proteiini 8,4 g / 100 g

Hiilihydraatti 21,2 g / 100 g

Rasva 3,1 g / 100 g

Alkoholi 0 g / 100 g

Sokeri 1,4 g / 100 g

Suola 1,2 g / 100 g

Haihtumisjäännös 100 %

Liity Sulamoon