chili, con, mifu Chili Con mifu ohje salty

Chili Con mifu

Ainekset 6 annosta

150 g Sipuli, keltasipuli
20 g Valkosipuli
1 Paprika, punainen (170 g)
660 g MiFu paistettava ruokarae Meksikon pippuri
2 rkl Margariini 60 %, flora normaalisuolainen
240 g Papu, kidneypapu, keitetty
240 g Papu, valkoinen, keitetty
400 g Tomaattimurska
1 Kasvisliemikuutio (11 g)
100 g Maissinjyvä, keitetty, suolaton
2 dl Vesi, vesijohtovesi
3 rkl Rapsiöljy

Ruskista mifu, kaada lautaselle odottamaan. Margariini ja mausteet kattilaan, ruskista sipulit ja paprika mausteseoksessa. Lisää pavut, tomaattimurska, vesi ja liemikuutio. Keitä 10 min. Lisää mifu ja maissi, keitä 5min.

Ravintosisältö / 100 g

Energia 87 kcal / 100 g
Energia 366 kJ / 100 g
Proteiini 6,4 g / 100 g
Hiilihydraatti 6,8 g / 100 g
Rasva 3,3 g / 100 g
Alkoholi 0 g / 100 g
Sokeri 2,7 g / 100 g
Suola 0,7 g / 100 g
Haihtumisjäännös 100 %
Liity Sulamoon