SULAMO

Mysli (mitä kaapissa on)

Ainekset 10 annosta

100 g Iso täysjyvä kaurahiutale

40 g Pellavansiemen, kokonainen

70 g Rypsiöljy

100 g Isot spelttihiutaleet

40 g Auringonkukansiemen, kuorittu

50 g Pähkinä, hasselpähkinä

50 g Manteli

30 g Pakastekuivattu vadelma

Pähkinät pienitään, sekoitetaan kaikki kuiva-aineet (ei marjoja/hedelmiä!) keskenään. Maustetaan maun mukaan - suolaa, vaniljaa, kanelia, inkivääriä, piparkakkumaustetta... Sekoitetaan joukkoon öljy. Jos käyttää myös hunajaa, sekoitetaan ensin öljy ja juokseva hunaja keskenään (tarvittaessa voi hieman lämmittää). Makeutukseen voi käyttää myös ripauksen steviaa.

Paahdetaan uunissa välillä sekoitellen 150c noin 20min. Jäähtyneeseen mysliin sekoitetaan kuivatut marjat tai hedelmät. Valmis seos mahtuu litran lasipurkkiin.

Ravintosisältö / 100 g

Energia 517 kcal / 100 g

Energia 2162 kJ / 100 g

Proteiini 14,1 g / 100 g

Hiilihydraatti 30,2 g / 100 g

Rasva 37 g / 100 g

Alkoholi 0 g / 100 g

Sokeri 4,8 g / 100 g

Suola 0 g / 100 g

Haihtumisjäännös 100 %

Liity Sulamoon