broileri, kasvispannu, intialaiseen, tapaan, , apetit, Broileri-kasvispannu intialaiseen tapaan (Apetit) ohje salty

Broileri-kasvispannu intialaiseen tapaan (Apetit)

Ainekset 4 annosta

2 rkl Italialainen extra virgin oliiviöljy
300 g Perhetilan broilerin filesuikale, maustamaton
73 g Paprika, keltainen
2 tl Garam Masala
0,5 tl Ruokasuola, jodioitu
250 g Vihannessekoitus
0,5 dl Vesi, vesijohtovesi
200 g Turkkilainen, laktoositon jogurtti

Ruskista br.suikaleet öljyssä. Lisää kuutioitu paprika, Garam Masla, suola, jäinen vihannessekoitus ja vesi. Kypsennä n. 5 min. Ota pannu liedeltä ja lisää jugurtti. Älä kuumenna.

Ravintosisältö / 100 g

Energia 98 kcal / 100 g
Energia 412 kJ / 100 g
Proteiini 9,2 g / 100 g
Hiilihydraatti 3,2 g / 100 g
Rasva 5,3 g / 100 g
Alkoholi 0 g / 100 g
Sokeri 2,8 g / 100 g
Suola 0,4 g / 100 g
Haihtumisjäännös 100 %
Liity Sulamoon