SULAMO

TV kana-couscous

Ainekset 6 annosta

255 g Porkkana

1,5 dl Täysjyväcouscous

450 g Broilerin fileesuikale

110 g Varsiselleri, lehtiselleri, raaka

240 g Paprika, keltainen

100 g Sipuli, keltasipuli

240 g Tuorekurkku

330 g Tomaatti

10 g Oliiviöljy

Keitä couscous ohjeen mukaan. Ruskista sipuli ja broilerin fileesuikaleet pannulla. Lisää pilkotut porkkanat, selleri ja paprika. Paista hetki. Pilko kurkku ja tomaatit. Sekoita kaikki ainekset sekaisin ja mausta mielen mukaan.

Ravintosisältö / 100 g

Energia 73 kcal / 100 g

Energia 306 kJ / 100 g

Proteiini 7 g / 100 g

Hiilihydraatti 7,4 g / 100 g

Rasva 1,2 g / 100 g

Alkoholi 0 g / 100 g

Sokeri 2,4 g / 100 g

Suola 0 g / 100 g

Haihtumisjäännös 100 %

Liity Sulamoon