linssi, soijarouhe, papukastike Linssi-Soijarouhe-papukastike ohje salty

Linssi-Soijarouhe-papukastike

Ainekset 4 annosta

1 Sipuli, keltasipuli (200 g)
1 rkl Rypsiöljy
100 g Punaiset linssit
170 g Luomu suuret valkoiset pavut
500 g Luomu tomaattimurska
4 dl Vesi, vesijohtovesi
88 g Kasvisliemikuutio
40 g Valkosipuli
1 rkl Fariinisokeri
0,5 tl Ruokasuola, jodioitu

Kuori sipulit ja kuullota pannulla. Huuhtele ja valuta linssit ja pavut, lisää pannulle tomaattimurskan kanssa. Lisää vesi, liemikuutio, mausteet ja Soijarouhe. Keitä miedolla lämmöllä noin 15min.

Ravintosisältö / 100 g

Energia 143 kcal / 100 g
Energia 606 kJ / 100 g
Proteiini 6,2 g / 100 g
Hiilihydraatti 17,3 g / 100 g
Rasva 4,7 g / 100 g
Alkoholi 0 g / 100 g
Sokeri 6,7 g / 100 g
Suola 6,4 g / 100 g
Haihtumisjäännös 49 %
Liity Sulamoon