SULAMO

Haukipihvit

Ainekset 10 annosta

250 g Peruna, kuorittu, keitetty, suolaton

400 g Hauki

1 Sipuli, keltasipuli (55 g)

1,1 tl Hieno merisuola jodioitu

2 tl Curryjauhe

1/2 tl Chilijauhe

1/2 tl Valkopippuri

3 rkl Tilli, tuore

1 Kananmuna, kuoreton (55 g)

1/2 dl Jauho, korppujauho

4 rkl Flora culinesse, laktoositon, juokseva

Keitä perunat ja haukipalat. Nypi ruodot pois. Sekoita mausteet ja peruna-voimössö ja hauki sekaisin. Sekoita korppujauhot kananmunaan ja lisää seokseen. Paista pannulla

Ravintosisältö / 100 g

Energia 120 kcal / 100 g

Energia 498 kJ / 100 g

Proteiini 10,9 g / 100 g

Hiilihydraatti 7,4 g / 100 g

Rasva 4,9 g / 100 g

Alkoholi 0 g / 100 g

Sokeri 0,7 g / 100 g

Suola 0,6 g / 100 g

Haihtumisjäännös 100 %

Liity Sulamoon