Chia raakapuuro

Ainekset 1 annosta

3 rkl Chian siemenet

1,5 dl Jogurtti, maustamaton, rasvaa 2,5 %, vl

1,5 dl Mustikka, metsämustikka

1 Banaani, kuorittu (125 g)

Lisääjogurttiin siemenet ja muurattu banaani sekoita. Annaseistä yön yli. Nauti pakastemustikoiden kanssa

Energia 109 kcal / 100 g

Energia 457 kJ / 100 g

Proteiini 4,1 g / 100 g

Hiilihydraatti 10,2 g / 100 g

Rasva 4,3 g / 100 g

Alkoholi 0 g / 100 g

Sokeri 7,9 g / 100 g

Suola 0,1 g / 100 g

Haihtumisjäännös 100 %

Liity Sulamoon