SULAMO

Tonnikalaperunavuoka

Ainekset 8 annosta

1 Sipuli, keltasipuli (55 g)

280 g Tonnikalapalat vedessä

1,2 kg Peruna, kuorittu, keitetty, suolaa

250 g Sulatejuustopala

100 g Voi, normaalisuolainen

1 dl Korppujauho

10 g Rypsiöljy

4 dl Kevytmaito

Tee muusi. Käytä pannulla tonnikalat ja sipuli. Rakenna vuoka siten, että pohjalle puolet muusista, seuraavaksi tonnikalat ja sipulit ja päälle loppu muusi. Ripottele päälle korppujauhoa ja muuta voinokare. Laita uuniin, 175 astetta n. 45 min.

Ravintosisältö / 100 g

Energia 136 kcal / 100 g

Energia 567 kJ / 100 g

Proteiini 7 g / 100 g

Hiilihydraatti 10,7 g / 100 g

Rasva 6,8 g / 100 g

Alkoholi 0 g / 100 g

Sokeri 1,3 g / 100 g

Suola 0,3 g / 100 g

Haihtumisjäännös 100 %

Liity Sulamoon