SULAMO

Lohi + omenapäärynäsalaatti + avokadorahkatahna

Ainekset 1 annosta

150 g Lohifilee, paistettu

1 Omena, ulkomainen, kuorineen (200 g)

1 Päärynä, punnittu kuorineen (220 g)

1/2 Avokado, kuorittu, kivetön (50 g)

100 g Maitorahka, pehmeä täyteläinen 2,3%

1/2 dl Omenatäysmehu

Kypsennä lohifile mielellään pannulla. Suikaloi omena ja päärynä ohuiksi suikaileiksi. Purista hieman sitruunamehua joukkoon. Valmista tahna soseuttamalla 1 avokado ja 1/2 prk rahkaa sauvasekoittimella tai blenderillä, lisää hieman omenamehua.

Ravintosisältö / 100 g

Energia 89 kcal / 100 g

Energia 372 kJ / 100 g

Proteiini 5,4 g / 100 g

Hiilihydraatti 5,4 g / 100 g

Rasva 4,7 g / 100 g

Alkoholi 0 g / 100 g

Sokeri 5,4 g / 100 g

Suola 0,2 g / 100 g

Haihtumisjäännös 100 %

Liity Sulamoon