SULAMO

Tomaattinen papu-kasviskastike

Ainekset 8 annosta

1/2 dl Rypsiöljy

2 Sipuli, keltasipuli (110 g)

1 Munakoiso (400 g)

1 Kesäkurpitsa, zucchini (200 g)

460 g Kidneypavut suolaliemessä

1 dl Röda Linser punaiset linssit

35 g Herneproteiinirouhe

5 dl Vesi, vesijohtovesi

3 dl Riisi & Ruis

Turvota herneproteiinirouhe vedessä. Kuullota sipulit, munakoiso ja kesäkurpitsa. Lisää suola ja mausteita. Lisää tomaattimurskat ja herneproteiinirouhe. Anna muhia noin vartti ja lisää linssit, pavut ja riisi&ruis-sekoitus. Anna muhia, kunnes riisi&ruis-sekoitus kypsyy.

Ravintosisältö / 100 g

Energia 96 kcal / 100 g

Energia 403 kJ / 100 g

Proteiini 3,8 g / 100 g

Hiilihydraatti 13 g / 100 g

Rasva 2,7 g / 100 g

Alkoholi 0 g / 100 g

Sokeri 1,4 g / 100 g

Suola 0,1 g / 100 g

Haihtumisjäännös 100 %

Liity Sulamoon