SULAMO

Kesäkurpitsasämpylät

Ainekset 25 annosta

7 dl Vesi, vesijohtovesi

2 tl Ruokasuola, jodioitu

2 rkl Hunaja

7 dl Neljän viljan hiutale

1 Kesäkurpitsa, zucchini (450 g)

8 dl Ohrajauho

1/1 dl Rypsiöljy

14 g Kuivahiiva

Lämmitä vesi kädenlämpöiseksi. Lisää ensin hiutaleet, hunaja ja suola. Lisää raastettu kesäkurpitsa. Lisää luomuihrajauho joihin on selitetty kuivahiiva.. Lisää lopuksi öljy. Sekoita hyvin. Muotoile sämpylöiksi leivinpaperille uunipellille (noin 25kpl). Paista uunissa keskitasolla 200c 15-20min.

Ravintosisältö / 100 g

Energia 169 kcal / 100 g

Energia 706 kJ / 100 g

Proteiini 4,4 g / 100 g

Hiilihydraatti 25,8 g / 100 g

Rasva 4,3 g / 100 g

Alkoholi 0 g / 100 g

Sokeri 2,4 g / 100 g

Suola 0,7 g / 100 g

Haihtumisjäännös 100 %

Liity Sulamoon