SULAMO

Kätevänemännän Kana-pastavuoka

Ainekset 6 annosta

250 g Tumma makaroni

400 g Broilerin fileesuikale, maustamaton

1 Kesäkurpitsa, zucchini (350 g)

1 Parsakaali, brokkoli (200 g)

1/2 rkl Rypsiöljy

2 tl Cajunmauste

1 tl Chilijauhe

1 tl Ruokasuola, jodioitu

2 tl Curryjauhe

1 Sipuli, keltasipuli (30 g)

1 Lihaliemikuutio (10 g)

150 g Koskenlaskija, perinteinen sulatejuusto

Keitä pastat kypsiksi. Laita uuni lämpenemään 175-225 asteeseen.

Suikaloi kesäkurpitsa, purjo/sipuli ja pilko parsakaali.

Paista broilerisuikaleet pannulla öljyssä, mausteiden kanssa, lisää parsakaalit ja muut kasvikset pannulle pehmenemään.

Kaada pastat ja kana-kasvisseos uunivuokaan.

Keitä 4dl vettä ja liota kana-/lihaliemikuutio siihen. Lisää kuumaan veteen ½ pakettia koskenlaskijaa ja kaada seos kanojen ja pastojen päälle. Sekoita.

paista n. 35 min

Ravintosisältö / 100 g

Energia 140 kcal / 100 g

Energia 584 kJ / 100 g

Proteiini 11,9 g / 100 g

Hiilihydraatti 12,6 g / 100 g

Rasva 4,2 g / 100 g

Alkoholi 0 g / 100 g

Sokeri 1,1 g / 100 g

Suola 1,2 g / 100 g

Haihtumisjäännös 100 %

Liity Sulamoon