SULAMO

KETO-pariskunta, Ketoilijan pähkinä-chipuuro

Ainekset 1 annosta

2 dl Kookosjuoma makeuttamaton

30 g Chian siemen luomu

15 g Pähkinä, pekaanipähkinä

15 g Pähkinä, saksanpähkinä

1/2 tl Ceyloninkaneli

KETOILIJAN PÄHKINÄ-CHIAPUURO

2 dl Go green makeuttamaton kookosmaitojuoma (myös kookosmaito tai mantelimaito käy, katso HH ja sisältö) 2 rkl luomu Chia-siemeniä Reilu 1/2 dl haluamiasi pähkinöitä tai siemeniä rouhittuna (meillä oli 15g pecanpähkinöitä ja 15g saksanpähkinöitä) 1/2 tl kanelia

Rouhi pähkinät. Mittaa kulhoon tai pakasterasiaan chia-siemenet, rouhitut pähkinät ja kaneli. Lisää kookosmaitojuoma ja sekoita. Laita jääkaappiin tekeytymään esimerkiksi yön yli tai ainakin muutamaksi tunniksi.

Puuron voit syödä sellaisenaan, voit lämmittää sen tai lisätä marjoja, marjajauheita tai mausteita puuron päälle, oman maun mukaan.

Tänään meidän molempien puuroihin tuli ruokalusikalliset omenahilloa.

Ravintosisältö / 100 g

Energia 143 kcal / 100 g

Energia 601 kJ / 100 g

Proteiini 4,2 g / 100 g

Hiilihydraatti 0,9 g / 100 g

Rasva 12,8 g / 100 g

Alkoholi 0 g / 100 g

Sokeri 0,5 g / 100 g

Suola 0 g / 100 g

Haihtumisjäännös 100 %

Liity Sulamoon