SULAMO

Kätevänemännän mandariinikanaa kukkakaaliriisiä

Ainekset 6 annosta

450 g Broilerin fileesuikale, maustamaton

2 Mandariini, kuorittu (130 g)

3 tl Curryjauhe

2 tl Chilijauhe

2 rkl Rypsiöljy, kylmäpuristettu

5 g Minttu tuore

1 tl Mustapippuri

370 g Kukkakaali

2 tl Ruokasuola, jodioitu

2 tl Makeuttamaton maapähkinävoi

Valmista mandariinimarinadi, silppua kukkakaali vuoan pohjalle ja aseta kanafileet päälle. Kaada marinadi päälle ja lisää vettä. Paista 200 asteessa noin 1h

Ravintosisältö / 100 g

Energia 98 kcal / 100 g

Energia 412 kJ / 100 g

Proteiini 11,3 g / 100 g

Hiilihydraatti 2,5 g / 100 g

Rasva 4,5 g / 100 g

Alkoholi 0 g / 100 g

Sokeri 1,9 g / 100 g

Suola 1,4 g / 100 g

Haihtumisjäännös 100 %

Liity Sulamoon