Soijarouhekastike

Ainekset 2 annosta

1 dl Tumma soijarouhe

100 g Kidneypapuja suolaliemesä

1 dl Maissinjyvä, keitetty, suolaton

150 g Tomaattimurska, polpa

1/2 tl Ruokasuola, jodioitu

1/2 g Savupaprika Smoked Paprika

1/2 g Chilijauhe

1/2 g Kaneli

1 Sipuli, keltasipuli (30 g)

2 rkl Rypsiöljy

Kuullota sipuli rypsiöljyssä, lisää soijarouhe ja mausteet ja paista hetki. Lisää sitten pavut, maissi ja tomaattimurska. Hauduta 10 min.

Energia 139 kcal / 100 g

Energia 581 kJ / 100 g

Proteiini 6,8 g / 100 g

Hiilihydraatti 11,9 g / 100 g

Rasva 6,9 g / 100 g

Alkoholi 0 g / 100 g

Sokeri 3 g / 100 g

Suola 0,9 g / 100 g

Haihtumisjäännös 100 %

Liity Sulamoon