tikka, masala, kikherneistä Tikka masala kikherneistä ohje salty

Tikka masala kikherneistä

2 keltasipulia silputtuna 2 porkkanaa pieninä kuutioina 4 valkosipulinkynttä murskattuna 1 rkl tuoretta inkivääriä raastettuna 2 x punaista chiliä silputtuna rypsiöljyä 2 tl juustokuminaa 2 tl korianteria 2 tl garam masalaa 2 1/2 rkl tomaattipyreetä 1 tlk (400 g) kookosmaitoa n. 1 dl vettä 2 x 400 g kikherneitä huuhdottuna ja valutettuna 1 - 1 1/2 tl suolaa 2 rkl sitruunamehua kourallinen tuoretta korianteria karkeana silppuna

  1. Kuumenna rypsöljyä kattilassa ja paista sipulia ja porkkanoita käännellen kovalla lämmöllä 5-8 min. Lisää valkosipuli, inkivääri, chili, kuivat mausteet ja tomaattipyree. Paista vielä 2-3 minuuttia.

  2. Lisää kookosmaito ja keitä ilman kantta n. 15 min hiljalleen poreillen.

  3. Kun porkkanapalat ovat pehmentyneet, nosta pannu liedeltä.  Aja currykastike sileäksi seuvasekoittimella ja palauta kattilaan.  Ohenna, käytä n. 1 dl vettä.

  4. Lisää kikherneet kastikkeeseen ja keitä n. 5 min. Mausta suolalla.

  5. Lisää lopuks sitruunamehu ja korianteri.

    Lähde Kasvisruokatorstai

Ravintosisältö / 100 g

Energia 111 kcal / 100 g
Energia 465 kJ / 100 g
Proteiini 3,1 g / 100 g
Hiilihydraatti 7,2 g / 100 g
Rasva 7,3 g / 100 g
Alkoholi 0 g / 100 g
Sokeri 1,5 g / 100 g
Suola 0,5 g / 100 g
Haihtumisjäännös 100 %