SULAMO

Lohikulho (KK,HT)

Ainekset 3 annosta

1,5 dl Ateriajyvät 4 viljaa

250 g Savulohifileepala

2 Porkkana (130 g)

150 g Punakaali

1 tl Rypsiöljy

1 tl Sokeri

2 dl Kurkku

3 dl Itu, sinimailasen itu

Keitä jyvät ja munat. Marinoi suikaloidut porkkanat (väkiviinaetikka 1 rkl, öljy, 1 tl chilihiutale, 1 tl sokeri). Jaa lohi 3 osaan. Kulhoon jyvät, kala, kasviksia (kaali, kurkku, porkkana)

Ravintosisältö / 100 g

Energia 141 kcal / 100 g

Energia 589 kJ / 100 g

Proteiini 8,4 g / 100 g

Hiilihydraatti 9,9 g / 100 g

Rasva 6,9 g / 100 g

Alkoholi 0 g / 100 g

Sokeri 2,2 g / 100 g

Suola 0,5 g / 100 g

Haihtumisjäännös 100 %

Liity Sulamoon