SULAMO

Kesäkurppa-tonnikala-avokado-juusto paistos

Ainekset 3 annosta

235 g Kesäkurpitsa, zucchini

13 g Valkosipuli

75 g Avokado, kuorittu, kivetön

1 Tonnikalaa paloina öljyssä (140 g)

100 g Parmigiano Reggiano parmesan

1/2 tl Chilijauhe

1/2 tl Pippuriseos kolme pippuria

90 g Emmental-mozzarella juustoraaste

100 g Creme fraiche, ranskankerma, rasvaa 28 %

Raasta kurppa, juusto ja pilko valkosipuli ja avokado, sekoita ja lisää ranskankerma sekä tonnikala sekaan, mausta mielen mukaan. Laita uunivuokaan paista n.20min 200 asteessa, lisää juustoraaste pinnalle ja paista kunnes on päällinen on kullanruskea.

Ravintosisältö / 100 g

Energia 191 kcal / 100 g

Energia 796 kJ / 100 g

Proteiini 12,6 g / 100 g

Hiilihydraatti 2 g / 100 g

Rasva 14,3 g / 100 g

Alkoholi 0 g / 100 g

Sokeri 1,3 g / 100 g

Suola 0,4 g / 100 g

Haihtumisjäännös 100 %

Liity Sulamoon