SULAMO

linssikeitto

Ainekset 1 annosta

4 dl Punaisia linssejä

10 g Valkosipuli

2 Kanaliemikuutio (20 g)

500 g Luomu tomaattimurska

1 dl Tomaattisose, tomaattipyree

2 rkl Garam Masala

1 rkl Rypsiöljy

1 g Kuivattu persilja

1 rkl Kurkuma

30 g Kotimainen heraproteiini maustamaton

2,3 l Vesi, vesijohtovesi

1,5 tl Hieno merisuola jodioitu

200 g Kookosmaito

2 g Jauhettu Psyllium

200 g Kotimainen keittojuures, pakaste

30 g Juuriselleri, mukulaselleri

Huuhtele linssit, raasta rehut , pilko hienoksi sipuli ja valkosipuli ja freesaa tilkassa öljyä masalan kans. Sekoita kaikki ainekset keitä n20min lisää vettä tarvittaessa. Tarkista maku ja lisää lopuksi 2rkl kuivattua persiljaa ja hera proteiini. Sheikkaa protskujauhe pienessä vesimäärässä hyvin sekaisin paakuttomaksi ja lisää lopuksi. Ei tartte keittää

Ravintosisältö / 100 g

Energia 53 kcal / 100 g

Energia 217 kJ / 100 g

Proteiini 3,2 g / 100 g

Hiilihydraatti 5,6 g / 100 g

Rasva 1,7 g / 100 g

Alkoholi 0 g / 100 g

Sokeri 1,2 g / 100 g

Suola 0,7 g / 100 g

Haihtumisjäännös 100 %

Liity Sulamoon