SULAMO

Punainen linssikeitto

Ainekset 15 annosta

8 dl Punaisia linssejä

400 g Porkkana

200 g Sipuli, keltasipuli

10 g Valkosipuli

2 Kanaliemikuutio (20 g)

500 g Luomu tomaattimurska

1 dl Tomaattisose, tomaattipyree

2 rkl Garam Masala

1 rkl Rypsiöljy

1 g Kuivattu persilja

1 rkl Kurkuma

150 g Juuriselleri, mukulaselleri

30 g Kotimainen heraproteiini maustamaton

2,3 l Vesi, vesijohtovesi

1,5 tl Hieno merisuola jodioitu

150 g Kookosmaito

Huuhtele linssit, raasta rehut , pilko hienoksi sipuli ja valkosipuli ja freesaa tilkassa öljyä masalan kans. Sekoita kaikki ainekset keitä n20min lisää vettä tarvittaessa. Tarkista maku ja lisää lopuksi 2rkl kuivattua persiljaa ja hera proteiini. Sheikkaa protskujauhe pienessä vesimäärässä hyvin sekaisin paakuttomaksi ja lisää lopuksi. Ei tartte keittää

Ravintosisältö / 100 g

Energia 68 kcal / 100 g

Energia 281 kJ / 100 g

Proteiini 4,4 g / 100 g

Hiilihydraatti 8,6 g / 100 g

Rasva 1,3 g / 100 g

Alkoholi 0 g / 100 g

Sokeri 1,7 g / 100 g

Suola 0,6 g / 100 g

Haihtumisjäännös 100 %

Liity Sulamoon