Tonnikalalaatikko

Ainekset 4 annosta

2 Tonnikalapalat vedessä (300 g)

2 dl Täysjyväriisi

1 Sipuli, punasipuli (55 g)

4 dl Plant kaurakerma orginal

4 dl Pizzajuustoraaste

Keitä riisit, laita kaikki ainekset uunivuokaan. 175 astetta ja puoli tuntia.

Energia 221 kcal / 100 g

Energia 930 kJ / 100 g

Proteiini 14,5 g / 100 g

Hiilihydraatti 11,2 g / 100 g

Rasva 12,9 g / 100 g

Alkoholi 0 g / 100 g

Sokeri 1,9 g / 100 g

Suola 0,7 g / 100 g

Haihtumisjäännös 100 %

Liity Sulamoon