valkosipulinen, soijarouhe, hernekeitto Valkosipulinen soijarouhe-hernekeitto ohje salty

Valkosipulinen soijarouhe-hernekeitto

Ainekset 2 annosta

435 g Kasvishernekeitto
1 l Vesi, vesijohtovesi
2 dl Soijarouhe, vaalea tai tumma
1 rkl Oliiviöljy
1 tl Mustapippuri
1 tl Sipulijauhe
2 Valkosipuli (8 g)
1 rkl Kurpitsansiemen

Laita kattilaan kiehumaan vajaa litra vettä. Lisää yhden tölkin verran kasvishernekeittoa, sekä 2dl soijarouhetta. Kuumenna keskitasolla, ja lisää loput aineet samalla.

  • 1 tl mustapippuria

  • 1 rkl evoa (extra-virgin oliviiöljyä)

  • 1 tl sipulirouhetta

  • 2 keskikokoista valkosipulinkynttä (mielellään puristettuna, sipulinpuristimella)

    Kuumenna keskitasolla välillä sekoittaen ja tarjoa n. 5-10 min kuluttua.

    Lopuksi ripottele lautasella päälle 1 rkl kurpitsansiemeniä. 

    Ketsuppia ja/tai sinappia voi lisätä oman maun mukaan (ei laskettu ohjeeseen).

Ravintosisältö / 100 g

Energia 59 kcal / 100 g
Energia 245 kJ / 100 g
Proteiini 4,8 g / 100 g
Hiilihydraatti 5,2 g / 100 g
Rasva 1,5 g / 100 g
Alkoholi 0 g / 100 g
Sokeri 0,4 g / 100 g
Suola 0,2 g / 100 g
Haihtumisjäännös 94 %
Liity Sulamoon