Valde tonnikala kasvis piirakka

Ainekset 10 annosta

5 dl Mantelijauho

50 g Extra neitsyt oliiviöljy

1/1 dl Vesi, vesijohtovesi

1,5 rkl Psyllium ravintokuitu

1 tl Ruokasuola, jodioitu

2 dl Laktoositon kuohukerma

1 Kananmuna, kuoreton (55 g)

50 g Purjosipuli

160 g Tonnikalaa paloina öljyssä

70 g Parsakaali, brokkoli

115 g Suomalainen kirsikkatomaatti

33 g Fetajuusto Apetina Classic

Pohja: sekoita pohjan aineet ja esipaista uunissa 10 min 200 astetta. Lisää päälliset ja paista 30 min uunin keskitasolla 200 asteessa.

Energia 268 kcal / 100 g

Energia 1114 kJ / 100 g

Proteiini 9,8 g / 100 g

Hiilihydraatti 3,2 g / 100 g

Rasva 23,8 g / 100 g

Alkoholi 0 g / 100 g

Sokeri 2,3 g / 100 g

Suola 1 g / 100 g

Haihtumisjäännös 100 %

Liity Sulamoon