SULAMO

Broiler-feta-kasvis kauratto

Ainekset 6 annosta

400 g Broilerin fileesuikale, naturel

20 g Oliiviöljy

130 g Kaurasuurimo kokonainen

60 g Sipuli, keltasipuli

660 g Vesi, vesijohtovesi

15 g Luomu kanaliemijauhe

450 g Ruokaisat pannukasvikset

200 g Apetina salaattijuusto, laktoositon 10%

Paista fileet ja sipuli öljyssä. Lisää kiehuv vesi, kaura suurimot ja kanaliemi. Anna kiehua jonkin aikaa. Lisää loput kasvikset ja anna hautua, kunnes kauraryyni ovat kypsiä. Sekoita lopuksi joukkoon kuutioitu feta. Mausta maun mukaan.

Ravintosisältö / 100 g

Energia 114 kcal / 100 g

Energia 477 kJ / 100 g

Proteiini 9,6 g / 100 g

Hiilihydraatti 7 g / 100 g

Rasva 4,8 g / 100 g

Alkoholi 0 g / 100 g

Sokeri 0,6 g / 100 g

Suola 0,8 g / 100 g

Haihtumisjäännös 100 %

Liity Sulamoon