SULAMO

Riisi-broileri pelti Valio

Ainekset 4 annosta

6 dl Vesi, vesijohtovesi

1 Kanaliemikuutio (10 g)

2 dl Hyvä suomalainen Arki, ruokakerma 10%

450 g Broilerifilee, hunajamarinadi, raaka

255 g Pitkäjyväinen riisi

500 g Parsakaali Broccoli pakaste

3 tl Cajunmauste

Kuumenna vesi. Kaada leivinpaperoidulle korkeareunaiselle uunipellille ruokakerman kanssa. Murustele joukkoon liemikuutio. Ripottele riisit pannulle. Leikkaa broilerit neljään osaan (ja lisämausta halutessasi cajun-mausteella). Nosta riisien päälle. Lisää vielä parsakaalit jäisinä. Paista uunin keskiosassa 200 asteessa 25 min. Tuunaa pellistä omaan makuun sopiva annos lisäämällä esim. korianteria, tuoreita tomaatteja, maustekastikkeita tai limelohkoja.

Ravintosisältö / 100 g

Energia 94 kcal / 100 g

Energia 396 kJ / 100 g

Proteiini 5,9 g / 100 g

Hiilihydraatti 11,3 g / 100 g

Rasva 2,6 g / 100 g

Alkoholi 0 g / 100 g

Sokeri 1 g / 100 g

Suola 0,7 g / 100 g

Haihtumisjäännös 100 %

Liity Sulamoon