SULAMO

Ketopuuro (chia meal)

Ainekset 2 annosta

400 g Vesi, vesijohtovesi

2 rkl Pellavansiemenrouhe suomalainen

30 g Chiansiemenet

2 dl Kuohukerma

1 rkl Knossos Ekstra Neitsyt Oliiviöljy

3 g Ruokasuola, jodioitu

1 tl Kaneli

1 dl Mustikka

4 rkl chian siemeniä, 2 rkl pellavansiemenrouhe ja 2 dl kuumaa vettä turpoamaan n. 15-30 min. Lisää 2 dl kermaa, 1 rkl hyvää oliiviöljyä (Knossos). Keitä muutama minuutti sekoittaen. Tarjoiluun kanelia ja 1 dl marjoja.

Ravintosisältö / 100 g

Energia 140 kcal / 100 g

Energia 575 kJ / 100 g

Proteiini 2,1 g / 100 g

Hiilihydraatti 2 g / 100 g

Rasva 12,7 g / 100 g

Alkoholi 0 g / 100 g

Sokeri 1,7 g / 100 g

Suola 0,4 g / 100 g

Haihtumisjäännös 100 %

Liity Sulamoon