Tuorepuuro

Ainekset 4 annosta

500 g Maitorahka X-tra

400 g Mustikka

4 dl Jogurtti, maustamaton, rasvaa 2,5 %, vl

4 rkl Maca-jauhe

4 rkl Hunaja

2 rkl Pähkinä, cashewpähkinä

2 rkl Pähkinä, saksanpähkinä

4 rkl Seesaminsiemen kuorittu

1 dl Kurpitsansiemen

1 dl Lese, kauralese

10 g Ruislese

1 dl Lese, vehnälese

2 Banaani, kuorittu (300 g)

10 rkl Pellavansiemenrouhe elixi

2 dl Kaurahiutale

2 dl Kevytmaito

Sekoita ainekset ja anna turvota jääkaapissa yön yli.

Energia 141 kcal / 100 g

Energia 590 kJ / 100 g

Proteiini 7,8 g / 100 g

Hiilihydraatti 14 g / 100 g

Rasva 5,2 g / 100 g

Alkoholi 0 g / 100 g

Sokeri 7,9 g / 100 g

Suola 0 g / 100 g

Haihtumisjäännös 100 %

Liity Sulamoon