Chia-puuro

Ainekset 1 annosta

1 dl Vesi, vesijohtovesi

2 dl Täysmaito

1/3 tl Hieno merisuola jodioitu

6 rkl Chian siemenet

2 rkl Voi, normaalisuolainen

laita chian siemenet kiehuvaan veteen ja anna kiehua, kunnes siemenet turvonneet. Lisää maito (kerma) + suola ja anna hiljalleen hautua matalalla lämmöllä. Haudutuksen lopussa vielä voiköntti sulamaan pariksi minuutiksi, sekoita ennen syöntiä.

Ravintosisältö / 100 g

Energia 169 kcal / 100 g

Energia 709 kJ / 100 g

Proteiini 5,9 g / 100 g

Hiilihydraatti 3 g / 100 g

Rasva 13,5 g / 100 g

Alkoholi 0 g / 100 g

Sokeri 2,3 g / 100 g

Suola 0,4 g / 100 g

Haihtumisjäännös 100 %

Liity Sulamoon