rouskuva, siemennäkkäri, , , paulan, keto, , kirjasta, Rouskuva siemennäkkäri (Paulan keto -kirjasta) ohje salty

Rouskuva siemennäkkäri (Paulan keto -kirjasta)

Ainekset 16 annosta

1 dl Seesaminsiemen, kuorineen
1 dl Auringonkukansiemen, kuorittu
1 dl Kurpitsansiemen
1/2 dl Chiansiemen
1/2 dl Pellavansiemen, kokonainen
1 tl Kristallisuola/Ruususuola/Vuorisuola
1/2 dl Oliiviöljy
2 dl Vesi, vesijohtovesi

Kaikki siemenet kippoon sekaisin. Lisää kiehuva vesi. Lisää öljy ja suola. Sekoita. Levitä pellille leivinpaperin päälle. Paista 175 asteessa n.30min. Leikkaa paloiksi ja jäähdytä.

Ravintosisältö / 100 g

Energia 161 kcal / 100 g
Energia 675 kJ / 100 g
Proteiini 5,9 g / 100 g
Hiilihydraatti 0,4 g / 100 g
Rasva 14,7 g / 100 g
Alkoholi 0 g / 100 g
Sokeri 0,3 g / 100 g
Suola 0,4 g / 100 g
Haihtumisjäännös 90 %
Liity Sulamoon