SULAMO

Kana-karppirulla

Ainekset 15 annosta

600 g Broilerin fileesuikale, maustamaton

500 g Turkkilainen jugurtti 10%, Havregurt

80 g Kevytmajoneesi

30 g Kevätsipuli

1 Paprika, keltainen (170 g)

200 g Kreikkalainen Feta 23% rasvaa

20 g Valkosipuli

6 Kananmuna (360 g)

60 g Psyllium ravintokuitu

Vatkaa kananmuna, lisää jugurtti, vatkaa ja lisää psyllium ja suola, vatkaa. Kaada pellille. 200astetta ja noin 10min. Tee kanasta, paprikasta, valkosipulista, kevätsipulista, fetasta ja majoneesista täyte, mausta. Levitä täyte pohjan päälle ja kääri. Leikkaa sopiviksi paloiksi.

Ravintosisältö / 100 g

Energia 141 kcal / 100 g

Energia 589 kJ / 100 g

Proteiini 11,5 g / 100 g

Hiilihydraatti 3,9 g / 100 g

Rasva 8,3 g / 100 g

Alkoholi 0 g / 100 g

Sokeri 1,9 g / 100 g

Suola 0,4 g / 100 g

Haihtumisjäännös 100 %

Liity Sulamoon