SULAMO

Kaalisoijarouhelaatikko

Ainekset 6 annosta

2 Lihaliemikuutio (20 g)

600 g Valkokaali, keräkaali

1 rkl Siirappi

60 g Sipuli, keltasipuli

40 g Tumma soijarouhe runsasproteiininen

1,5 rkl Luomu extra virgin oliiviöljy

1,1 l Vesi, vesijohtovesi

Pilko ja keitä kaali pehmeäksi lihaliemessä (2 lihaliemikuutioo + litra vettä), lisää rkl siirappia. Kuullota pilkottu sipuli öljyssä, lisää soijarouhe, paista hetki ja lisää desi vettä ja mausteet (soijakastike, mustapippuri, valkopippuri, aromisuola, pizzamauste, chili yms. oman maun mukaan), anna kiehua hetki. Yhdistä kaikki aineet uunivuokaan ja paista 200° vähintään tunti.

Ravintosisältö / 100 g

Energia 30 kcal / 100 g

Energia 126 kJ / 100 g

Proteiini 1,6 g / 100 g

Hiilihydraatti 2,8 g / 100 g

Rasva 1,1 g / 100 g

Alkoholi 0 g / 100 g

Sokeri 2,3 g / 100 g

Suola 0,5 g / 100 g

Haihtumisjäännös 100 %

Liity Sulamoon