SULAMO

Terveellinen kaalilaatikko

Ainekset 15 annosta

1,8 kg Valkokaali, keräkaali

3 Sipuli, keltasipuli (165 g)

800 g Naudan jauheliha, paistijauheliha 10%

600 g Nauta-Sika Jauheliha 20%

525 g Riisi-Kaura

3 dl Oatly ruokakerma, kaurakerma

200 g Kauraruoka paahdettu sipuli, oikeat arvot

1 rkl Herbamare Original yrttisuola lisäaineeton

15 g Mustapippuri rouhittu

2 tl Valkosipulijauhe

Pilko kaalit ja sipuli vähä suolaisessa vedessä. Keitä pehmeäksi noin 10-15 minuuttia. Keitä riisi-kaura valmiiksi pakkaus ohjeen mukaan. Ruskista jauhelihat ja mausta. Sekoita kaikki einekset ja kaada uunivuokaan, levit tasaiseksi. Kaada 1-2 dl vähärasvaista ruokakermaa vuokaan ja paista uunissa 200 astetta noin 45 minuuttia. tarjoile puolukoiden/ puolukkahillon kera.

Ravintosisältö / 100 g

Energia 138 kcal / 100 g

Energia 577 kJ / 100 g

Proteiini 7,9 g / 100 g

Hiilihydraatti 10,7 g / 100 g

Rasva 6,6 g / 100 g

Alkoholi 0 g / 100 g

Sokeri 2,3 g / 100 g

Suola 0,3 g / 100 g

Haihtumisjäännös 100 %

Liity Sulamoon