Annen broiler-kasviskastike

Ainekset 8 annosta

200 g Kesäkurpitsa, zucchini

1 dl Purjosipuli

2 Porkkana (130 g)

2 Sipuli, keltasipuli (110 g)

1 Makea suippopaprika (100 g)

600 g Broilerin paistileike maustamaton

3 rkl Ruokaöljy keskiarvo, 87 % rypsi- 8 % auringonkukka- ja 5% oliiviöljy

2 rkl Soijakastike

2 rkl Kanafondi

1 tl Ruokasuola, jodioitu

1/2 tl Mustapippuri

3 g Chili punainen

3 tl Curryjauhe

1 tl Rosmariini

1 tl Timjami, kuivattu

2 rkl Persilja

9 dl Vesi, vesijohtovesi

2 rkl Jauho, perunajauho tai -suurimo, perunatärkkelys

pilko ja kuori, paista ja mausta, suurusta vesi ja nauti riisin tai perunan tai pastan kera

Energia 69 kcal / 100 g

Energia 289 kJ / 100 g

Proteiini 5,2 g / 100 g

Hiilihydraatti 2,1 g / 100 g

Rasva 4,3 g / 100 g

Alkoholi 0 g / 100 g

Sokeri 1,1 g / 100 g

Suola 0,8 g / 100 g

Haihtumisjäännös 100 %

Liity Sulamoon