SULAMO

Soijarouhepyörykkä

Ainekset 4 annosta

2,5 dl Tumma soijarouhe

2 dl Kaurakerma, kotimaista

50 g Kevätsipuli

1 dl Jauho, korppujauho

2 rkl Rypsiöljy

2,5 rkl Soijakastike

1,5 rkl Perunajauho

Kuori ja hienonna sipuli. Kuullota sitä pannulla pari minuuttia, jotta sipuli pehmenee. Sekoita kaikki ainekset kulhossa tasaiseksi ja jätä turpoamaan n. vartiksi. Paista pannulla.

Ravintosisältö / 100 g

Energia 229 kcal / 100 g

Energia 956 kJ / 100 g

Proteiini 12,5 g / 100 g

Hiilihydraatti 16,4 g / 100 g

Rasva 11,5 g / 100 g

Alkoholi 0 g / 100 g

Sokeri 2,9 g / 100 g

Suola 1,9 g / 100 g

Haihtumisjäännös 100 %

Liity Sulamoon