SULAMO

Vhh pikasämpylä

Ainekset 5 annosta

2 Luomu kananmuna (120 g)

1 tl Hieno merisuola jodioitu

2 rkl Maitorahka pehmeä rasvaton 0.1%

2 tl Psyllium ravintokuitu

1 rkl Siemensekoitus 30 g

1 dl Pofiber, perunakuitu

3 rkl Pellavansiemenrouhe elixi

70 g Kevyempi pizza juustoraaste 17%

Vhh pikasämpylät 5kpl

2 munaa 2rkl rahkaa tai jugurttia 2tl psylliumia 1tl suolaa 1rkl jyväsekoitusta (tai haluamiaan hyviä) N. 1dl pofiber 0,5dl pellavansiemenrouhe 70g juustoraastetta (loraus vettä, jos taikina vaikuttaa kuivalta)

Sekoita muna ja rahka. Sekoita sekaan muut aineet. Tee viisi kasaa. Paista 10-15min 225 astetta.

Ravintosisältö / 100 g

Energia 206 kcal / 100 g

Energia 862 kJ / 100 g

Proteiini 18,4 g / 100 g

Hiilihydraatti 2,3 g / 100 g

Rasva 12,1 g / 100 g

Alkoholi 0 g / 100 g

Sokeri 0,3 g / 100 g

Suola 1,3 g / 100 g

Haihtumisjäännös 100 %

Alkuperäinen resepti