Helin kikherne-perunapata

Ainekset 6 annosta

644 g Peruna, kuorittu, keitetty, suolaton

160 g Porkkana

426 g Kikherne

214 g Papu, kidneypapu, keitetty

15 g Seesamiöljy

1/2 dl Rypsiöljy

20 g Pinaatti, pakaste

250 g Kookosmaito luomu

11 g Kasvisliemikuutio

300 g Quorn kuutiot

Tee

Energia 125 kcal / 100 g

Energia 522 kJ / 100 g

Proteiini 5 g / 100 g

Hiilihydraatti 10,6 g / 100 g

Rasva 6,1 g / 100 g

Alkoholi 0 g / 100 g

Sokeri 1 g / 100 g

Suola 0,5 g / 100 g

Haihtumisjäännös 100 %

Liity Sulamoon