Reissari vhh

Ainekset 8 annosta

1 dl Pofiber, perunakuitu

100 g Hamppurouhe

1 dl Pellavansiemenrouhe suomalainen

50 g Kurpitsansiemenet

50 g Auringonkukansiemen kuorittu

2 rkl Psyllium ravintokuitu

2 tl Leivinjauhe

1 tl Ksantaani

1 tl Ruokasuola, jodioitu

3 Kananmuna, kuoreton (165 g)

2 dl Lempi kreikkalainen jogurtti, laktoositon 6%

60 g Rypsiöljy

sekoita kuivat aineet,lisää loput ja sekoita.Anna turvota 8-10min. Jaa 8 ja painele pellille 200 n.25-30min Kokeile peruakuitua 0,75dl

Energia 337 kcal / 100 g

Energia 1410 kJ / 100 g

Proteiini 14,7 g / 100 g

Hiilihydraatti 9,8 g / 100 g

Rasva 25,1 g / 100 g

Alkoholi 0 g / 100 g

Sokeri 1,6 g / 100 g

Suola 1,2 g / 100 g

Haihtumisjäännös 90 %

Liity Sulamoon