Rautaisannos päivään Proteiinikaurapuuro (1 annos)

Ainekset 1 annosta

40 g Täysjyvä kaurapuuro

150 g Tonnikalaa vedessä

0,5 tl Ruokasuola, jodioitu

2,5 dl Vesi, vesijohtovesi

1 dl Eloveena täysjyvä kaurahiutale
2½ dl vettä
sormiripaus suolaa
150g tonnikalaa vedessä Lisää vesi, suola ja hiutaleet. Kypsennä mikroaaltouunissa 3-4min. Kun puuro on valmis, valuta tonnikalapurkista vesi pois ja lisää tonnikala puuron sekaan ja sekoita.

Energia 73 kcal / 100 g

Energia 307 kJ / 100 g

Proteiini 10,1 g / 100 g

Hiilihydraatti 5 g / 100 g

Rasva 1,2 g / 100 g

Alkoholi 0 g / 100 g

Sokeri 0,1 g / 100 g

Suola 1,2 g / 100 g

Haihtumisjäännös 100 %

Liity Sulamoon