Temen siemennäkkäri

Ainekset 20 annosta

1 dl Auringonkukansiemen, kuorittu

1 dl Kurpitsansiemen

1 dl Seesaminsiemen, kuorineen

1/2 dl Pellavansiemen, kokonainen

3 rkl Chia-siemenet

2 rkl Pofiber, perunakuitu

2 rkl Psyllium, siemenkuorijauhe

1 tl Ruokasuola, jodioitu

1/2 dl Oliiviöljy

3 dl Vesi, vesijohtovesi

Kuivat sekaisin ja öljyn kanssa kiehuvaan veteen. Turvota 15 minuuttia ja uuniin 150 astetta, noin tunti.

Energia 303 kcal / 100 g

Energia 1265 kJ / 100 g

Proteiini 10,8 g / 100 g

Hiilihydraatti 1,6 g / 100 g

Rasva 26,6 g / 100 g

Alkoholi 0 g / 100 g

Sokeri 0,6 g / 100 g

Suola 1,1 g / 100 g

Haihtumisjäännös 100 %

Liity Sulamoon