Temen sämpy (Valio)

Ainekset 10 annosta

1 dl Pofiber, perunakuitu

2 dl Pellavansiemenrouhe suomalainen

1,5 dl Auringonkukansiemen, kuorittu

2 rkl Psyllium, siemenkuorijauhe

2 tl Leivinjauhe

0,8 tl Ruokasuola, jodioitu

165 g Kananmuna, kuoreton

2 dl Turkkilainen maustamaton 3,5% jogurtti

25 g Oliiviöljy

Sekoita kuivat aineet, lisää loput. Odota 15 min. ja paista 200 astetta 30 minuuttia.

Energia 262 kcal / 100 g

Energia 1090 kJ / 100 g

Proteiini 11,7 g / 100 g

Hiilihydraatti 3,3 g / 100 g

Rasva 20,6 g / 100 g

Alkoholi 0 g / 100 g

Sokeri 0,7 g / 100 g

Suola 1,5 g / 100 g

Haihtumisjäännös 100 %

Liity Sulamoon