SULAMO

Rouhesämpylät

Ainekset 7 annosta

5 Vapaa kananmuna (300 g)

1 tl Ruokasuola, jodioitu

1 dl Vesi, vesijohtovesi

3 rkl Oliiviöljy

1,5 dl Fibrex sokerijuurikaskuitua hiutaleina

3,5 rkl Hampunsiemenrouhe

1 dl Pofiber, perunakuitu

2 rkl Psyllium ravintokuitu

1 rkl Leivinjauhe

1 tl Ksantaani

Sekoita käsivispilällä kanamunat ja suola, lisää öljy ja vesi. Mittaa kuivat aineet toiseen kulhoon, yhdistä sitten kanamunien joukkoon. Sekoita käsivispilällä nopeasti tasaiseksi ja anna seistä n. 5min. Pyörittele sämpylöiksi ja paista 175 asteessa n. 15-20 min..

Ravintosisältö / 100 g

Energia 188 kcal / 100 g

Energia 781 kJ / 100 g

Proteiini 8,5 g / 100 g

Hiilihydraatti 3,3 g / 100 g

Rasva 13,4 g / 100 g

Alkoholi 0 g / 100 g

Sokeri 0,4 g / 100 g

Suola 2,1 g / 100 g

Haihtumisjäännös 100 %

Liity Sulamoon