SULAMO

Chili sin carne (MM 5€)

Ainekset 4 annosta

3 dl Tumma soijarouhe

500 g Tomaattimurska

2 Kasvisliemikuutio (22 g)

2 tl Oliiviöljy

1 Sipuli, keltasipuli (55 g)

4 g Valkosipuli

2 rkl Tomaattipyre, Doppio

4 dl Vesi, vesijohtovesi

3 Porkkana (195 g)

200 g Maissi, pakaste

Turvota 3 dl soijarouhe 5 dl kiehuvaa vettä. öljyssä sipa, vs kynsiä, 1 tl juustokumina, 1 tl savupaprika, 1/2 tl chilijauhe. Lisää murska ja rouhe, 2 rkl tom pure. Vettä 2 dl. Liemikuutiot. Raastettu porkkana, hauduta 20min. Lisää pak. maissi ,S&P lopuksi.

Ravintosisältö / 100 g

Energia 60 kcal / 100 g

Energia 251 kJ / 100 g

Proteiini 4,9 g / 100 g

Hiilihydraatti 5,8 g / 100 g

Rasva 1,2 g / 100 g

Alkoholi 0 g / 100 g

Sokeri 3,5 g / 100 g

Suola 0,7 g / 100 g

Haihtumisjäännös 100 %

Liity Sulamoon