sämpylät, , , , , , , , , Sämpylät 16.10.22 ohje salty

Sämpylät 16.10.22

Ainekset 9 annosta

310 g Juusto, gouda, keskiarvo, rasvaa 28-30 %
6 Kananmuna, kuoreton (330 g)
2 rkl Psyllium ravintokuitu
2 tl Leivinjauhe
1 tl Ruokasuola, jodioitu
1 dl Mantelijauho
1/2 dl Fibrex sokerijuurikaskuitua hiutaleina
1/2 dl Pellavansiemenrouhe suomalainen
1/2 dl Kurpitsansiemen

sekoita ja paista 20 min 200 C

Ravintosisältö / 100 g

Energia 374 kcal / 100 g
Energia 1565 kJ / 100 g
Proteiini 24,1 g / 100 g
Hiilihydraatti 1,8 g / 100 g
Rasva 28,8 g / 100 g
Alkoholi 0 g / 100 g
Sokeri 0,7 g / 100 g
Suola 2,8 g / 100 g
Haihtumisjäännös 75 %
Liity Sulamoon