Näkkäri

Ainekset 12 annosta

1 dl Hampunsiemen, kokonainen

1 dl Auringonkukansiemen, kuorittu

1 dl Seesaminsiemen, kuorineen

5 rkl Quinoa hiutale

1,5 dl Vesi, vesijohtovesi

20 g Spelt täysjyväjauho

Uunissa

Energia 350 kcal / 100 g

Energia 1468 kJ / 100 g

Proteiini 14,3 g / 100 g

Hiilihydraatti 12,5 g / 100 g

Rasva 25,7 g / 100 g

Alkoholi 0 g / 100 g

Sokeri 1,4 g / 100 g

Suola 0 g / 100 g

Haihtumisjäännös 100 %

Liity Sulamoon