SULAMO

Tofuvohvelit

Ainekset 8 annosta

1/2 Sipuli, punasipuli (28 g)

1/2 Kesäkurpitsa, zucchini (175 g)

20 g Tomaattipyre, Doppio

1/4 dl Rypsiöljy

4 dl Erikoisvehnäjauho

1 dl Kaurahiutale

3 tl Leivinjauhe

1 dl Kauramaito

300 g Jalotofu, kylmäsavu

1/2 punasipuli 1/2 kesäkurpitsa 4 rkl tomaattipyrettä 1/4 dl öljyä 2tl pizzamaustetta 4dl vehnäjauhoja 1dl kaurahiutaleita 3 tl leivinjauhetta 1dl kauramaitoa 300 g kylmäsavutofua

Raasta veget tai kuutio pieneksi. Lisää ne pannulle öljyyn hetkeksi kuullotettavaksi + lisää tomaattipyre ja pizzamauste. Sekoita kuivat aineet kulhossa. Lisää jäähtynyt vegeseos, öljy, kauramaito ja murusteltu tofu. Sekoita kaikki huolellisesti. Lisää tarvittaessa nestettä. Paista vohveliraudalla.

Ravintosisältö / 100 g

Energia 196 kcal / 100 g

Energia 819 kJ / 100 g

Proteiini 9,5 g / 100 g

Hiilihydraatti 24,6 g / 100 g

Rasva 5,8 g / 100 g

Alkoholi 0 g / 100 g

Sokeri 1,3 g / 100 g

Suola 0,4 g / 100 g

Haihtumisjäännös 100 %

Liity Sulamoon