SULAMO

Broileri-mustapapupata pannulla, helppo ja nopea

Ainekset 4 annosta

1 rkl Kylmäpuristettu luomu rypsiöljy

1 Sipuli, keltasipuli (55 g)

450 g Broilerin hunajamarinoitu fileesuikale

230 g Mustapavut

400 g Tomaattimurska

1 tl Basilika, kuivattu

1 tl Valkosipulijauhe

1/2 tl Kristallisuola/Ruususuola/Vuorisuola

Kypsennä pannulla ruokaöljyssä pilkottu sipuli ja broilerin filesuikaleet. Lisää tölkillinen mustapapuja, joista on suolaliemi valutettu pois. Lisää tomaattimurskaa tölkillinen. Lisää suola ja mausteet. Hauduta pannulla n. 10-15 min. Tarjoile täysjyväriisin, kasvisten/salaatin kanssa. Voit korvata broilerin lihan soijasuikaleilla halutessasi kasvisruokaversion. Resepti on maidoton/gluteeniton.

Ravintosisältö / 100 g

Energia 80 kcal / 100 g

Energia 335 kJ / 100 g

Proteiini 8 g / 100 g

Hiilihydraatti 4,7 g / 100 g

Rasva 2,6 g / 100 g

Alkoholi 0 g / 100 g

Sokeri 2,6 g / 100 g

Suola 0,7 g / 100 g

Haihtumisjäännös 100 %

Liity Sulamoon